台湾カレー

カロリーオフ

料理研究家リュウジのバズレシピさんの【自作カレー二億円売り上げた男が辿り着いた】市販のルーで作る最高傑作カレーの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。台湾カレーを豚ひき肉&玉ねぎで。長ネギ、にんにく、ラー油で風味豊かに仕上げます!

カロリー:1,424kcal
 P(タンパク質): 66.5g
 F(脂質):79.9g
 C(炭水化物):97.9g
 ロカボ糖質:93.1g
塩分:5.7g
調理時間:30分
※レシピ全体あたり

材料(2食分)

  • 豚ひき肉200g
  • 玉ねぎ60g
  • 長ネギ(トッピング用)20~30cmくらい
  • にんにく(トッピング用)1片
  • 1個
  • 塩コショウ適量
  • ご飯200g
  • 鶏ガラスープ小さじ1
  • 豆板醤小さじ1
  • 醤油小さじ1
  • 砂糖小さじ2と1/2
  • サラダ油大さじ1/2
  • 350cc
  • 大さじ2
  • カレールー2片
  • 五香粉適量
  • ラー油適量

作り方・手順

  1. 3:24長ネギをみじん切りにする。にんにくの皮を剥いてみじん切りにする。玉ねぎをみじん切りにする。
  2. 5:30豚ひき肉をフライパンに入れ、塩コショウで味を付け、サラダ油大さじ1/2を加えて炒める。
  3. 6:19炒まったひき肉に玉ねぎを加え炒める。鶏ガラスープ小さじ1、豆板醤小さじ1、醤油小さじ1、砂糖小さじ2と1/2、水350cc、酒大さじ2を加える。
  4. 7:57カレールー2片を加え、溶かしながら中火で煮込みとろみをつける。
  5. 8:40ご飯を丸く形取り、カレーに乗せる。トッピングにみじん切り長ネギ、みじん切りにんにく、五香粉を適量かける。
  6. 9:23真ん中をくぼませ、卵黄を落とし、最後にラー油をかけて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 長ネギとにんにくはトッピングとして使用する。