至高の鮭フレーク

カロリーオフ

料理研究家リュウジのバズレシピさんのスーパーの塩鮭がマジで化けます。絶対に常備すること確定、至高の塩鮭の調理法3品の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単で美味しい鮭フレークの作り方!甘塩鮭を使って、家庭で楽しめる保存食レシピをご紹介します。

カロリー:760kcal
 P(タンパク質):50.2g
 F(脂質):46.5g
 C(炭水化物):13.9g
 ロカボ糖質:13.9g
塩分:8g
調理時間:15分
※レシピ全体あたり

材料

  • 甘塩鮭250g
  • サラダ油適量
  • みりん大さじ1半
  • 大さじ3
  • 1つまみ

作り方・手順

  1. 2:02フライパンにサラダ油を熱する。鮭の皮目から焼き始め、皮をパリッとさせる。
  2. 4:40全体を焼いた後、骨を取り除く。
  3. 5:45焼き終えた鮭を崩し、フレーク状にする。皮はハサミで細かく切る。
  4. 6:25みりん大さじ1半と酒大さじ3と塩ひとつまみを加え、煮詰めて水分を飛ばして完成。

レシピのコツ・ポイント

  • この鮭フレークは1週間ぐらい保存できる。水分があると腐りやすいので水分を飛ばすのがポイント。
  • 鮭は皮目から焼くことで鮭フレークに独特の食感を加える。
  • 鮭は皮と身の間に匂いがあるから、皮をパリっと焼くのがポイント。
  • お酒が蒸発する時に鮭の臭みをとってくれる。
  • 250gの鮭で大体200gから220gの鮭フレークができる。