トマトソースと鶏むね肉のパスタ【ニワトリチャーナ】

マッスルグリルさんの油を使わない超簡単チャーハン！【情熱のキムチ炒飯】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単でヘルシーな鶏チャーハパスタ！トマトソースと玉ねぎで味わい深く、ダイエットにも最適です。

マッスルグリル

材料(2人前)

• パスタ160g
• 鶏むね肉1枚
• 玉ねぎ1個
• ホールトマト400g
• にんにくチューブ2cm
• スイートバジル適量
• 水適量
• 塩適量

作り方・手順

1. 2:00玉ねぎの皮を剥いて半分に切って薄切りにする。
2. 2:30フライパンを熱し、玉ねぎを炒めて透明になったら、水を少し加えてさらに炒める。塩適量を入れる。
3. 3:17鶏むね肉を一口大のサイコロ大に切る。
4. 4:11パスタを茹でる。フライパンに鶏むね肉を入れてさらに塩を加える。
5. 5:01トマトのホール缶を加えて煮詰める。にんにくチューブを2cm加える。
6. 6:12パスタが茹で上がったら、ソースに加えて混ぜてスイートバジルを乗せて完成。

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レシピのコツ・ポイント

• フライパンで炒める時は油を使わず炒める。