レタスの秒殺サラダ

糖質オフ

カロリーオフ

バズレシピのリュウジさんが作る、野菜嫌いの僕でも食べれますむしろ大好きです！超簡単！ちぎって調味料入れるだけ！【レタスの秒殺サラダ】のYouTubeレシピ書き起こしです。

料理研究家リュウジのバズレシピ

カロリー：174kcal
　P(タンパク質)：0.5g
　F(脂質)：15g
　C(炭水化物)：7.9g
　ロカボ糖質：7.9g
塩分：1g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり

材料

レタス半玉(約150g)
(A)めんつゆ大さじ1
(A)お酢大さじ1
(A)ごま油大さじ1
(A)塩(お好みで)少々
刻みのり適量
白ごま適量

作り方・手順

0:23ボウルの中で芯を取ったレタスを食べやすい大きさにちぎる。(A)の調味料を入れてよく混ぜる。
1:54器に1のレタスを入れて刻みのりと白ごまを乗せて完成。

バズレシピベジ飯編進化した“野菜の食べ方”がここにある！ (扶桑社ムック)

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ポチップ

レシピのコツ・ポイント

レタスに水分がついていると味の絡みがよくないので、レタスの水気はよく切る。
甘酸っぱいチョレギサラダという感じ。
アレンジするとしたら、わさびや柚子胡椒を混ぜてもよい。
ドレッシングが美味しいので、オニオンサラダなどを作っても美味しい。
低糖質でヘルシー。