アサイーボウル【なるボウル】

なるねぇ【笑けるダイエット】さんの【ダイエット】痩せて美肌になる話題爆発中のスイーツ、ウマすぎて昇天。wwのYouTubeレシピ書き起こしです。ダイエット＆美肌に！アサイーボウルの簡単レシピ。ヘルシーで美味しい、毎日のおやつに最適！

なるねぇ【笑けるダイエット】

材料

• アサイー1袋
• バナナ1本
• キウイ1個
• コーンフレークひとつかみ
• アップルマンゴー4片
• アラザン適量

作り方・手順

1. 9:00凍っているアサイー1袋を割ってミキサーに加える。
2. 9:23バナナ1本を半分に切り、ミキサーに入れる。
3. 9:38キウイ1個を半分に切り、ミキサーに入れる。ミキサーにかけてペースト状にする。
4. 10:51バナナ半分を盛り付けて、コーンフレークをひとつかみ加える。キウイも盛り付け、アップルマンゴー4片を加える。アラザンを適量加える。最後にアラザンをトッピングし、完成。

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レシピのコツ・ポイント

• アサイーはアマゾンの過酷な環境で育った果物。アントシアニンが眼精疲労の回復で有名。
• キウイは柔らかいのがオススメ。固いと酸っぱくなるのでハチミツを入れるとよい。
• ミキサーではなく、ぶんぶんチョッパーで作成するが、ミキサーでもできる。
• 凍っているアサイーが割れづらかったら、お湯をかけると溶けるが、溶かしすぎないように気をつける。
• ミキサーにかける時はサラサラにならない程度に調整する。
• 緑のキウイはダイエット効果がある。食物繊維がいっぱい入っていて、不溶性食物繊維は水に溶けにくく、腸内環境を良くする。