やせれぴ カロリーオフ
Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんの最強の脂肪燃焼スープの作り方2022!!!結局これしか勝たん!!!【170万再生越えのダイエットレシピ2022年ver/健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。ダイエットにぴったりのビタミンC豊富なブロッコリーの時短・健康レシピです！
カロリー：102kcal
P(タンパク質)：8.4g
F(脂質)：1.2g
C(炭水化物)：19.8g
ロカボ糖質：15.6g
塩分：1.2g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：8.4g
F(脂質)：1.2g
C(炭水化物)：19.8g
ロカボ糖質：15.6g
塩分：1.2g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり
材料
- ブロッコリー一房
- 塩2つまみ
作り方・手順
- 7:01ブロッコリーを流水をためたボウルで洗う。
- 9:37ブロッコリーの茎の皮を剥いて、一口大に切る。房は小房に分けて切る。
- 12:02ブロッコリーを耐熱容器に入れ、塩2つまみを入れて馴染ませ、500Wの電子レンジで2分20秒ほど加熱する。
- 14:34保存容器にブロッコリーを入れて完成。
レシピのコツ・ポイント
- 油は最低限で作る。
- 作り置きの極意は電化製品は常に動いているようにする。
- ブロッコリーはビタミンCが豊富だが、お湯で茹でるとビタミンCが流れ出てしまう。
