高野豆腐のBLT

糖質オフ

ばくばクックさんが高野豆腐で作る、BLTベーコン(bacon)、レタス(lettuce)、トマト(tomato) のYouTubeレシピ書き起こしです。

ばくばクック ばくばクック
カロリー：205kcal
　P(タンパク質)：10.8g
　F(脂質)：16.7g
　C(炭水化物)：2.6g
　ロカボ糖質：2g
塩分：0.5g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

パンもどき
  • 高野豆腐
BLT
  • ベーコン1枚
  • レタス1~2枚
  • マヨネーズ適量
  • 黒こしょう適量
  • マスタード適量

作り方・手順

  1. 0:08高野豆腐を水で戻して絞り、キッチンペーパーの上で水を切り、縦に半分に切る。
  2. 1:28トマトのヘタを取り、輪切りにする。レタスをちぎる。
  3. 1:57ベーコンを3等分に切り、フライパンでカリカリになるまで焼く。
  4. 2:09トースターで焼いた高野豆腐の上にマヨネーズを塗り、レタスとトマトとベーコンを乗せて黒胡椒とマスタードをかける。
  5. 2:27ラップで巻いて半分に切って完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 普通のBLTのような感じ。

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