長いものガレット

カロリーオフ

Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのサクふわ新食感!つなぎいらずのレシピ!おかずにもおつまみにも!長いものガレットの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。

カロリー:503kcal
 P(タンパク質):20g
 F(脂質):32.9g
 C(炭水化物):33.4g
 ロカボ糖質:33.4g
塩分:1.6g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり

材料

  • 長いも200g
  • 辛子明太子20g
  • 青ねぎ1~2本
  • ピザ用チーズ50~60g
  • オリーブオイル大さじ1

作り方・手順

  1. 0:50青ねぎを1、2cmぐらいの長さに小口切りにする。長いものひげ根と汚れを洗いながら取る。1~2cm幅の輪切りにする。
  2. 1:44ビニール袋を2重に重ねて長芋を入れ、綿棒で軽く叩いて割る。ビニール袋に辛子明太子と青ねぎを入れてピザ用チーズも加えて揉んで混ぜる。
  3. 3:42フライパンにオリーブオイルを大さじ1入れ中火で熱し、ビニール袋で混ぜた具材を入れて全体に広げて3分ほどこんがりと焼く。皿などを使ってフライパンに流し入れる感じでひっくり返して2~3分焼く。
  4. 5:23焼きあがったガレットを皿に滑らせるように移し、盛り付けて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 辛子明太子は無くてもいいけれどあれば最高。
  • ねぎも無くてもいい。
  • 強めの火加減でチーズをこんがりさせると上手くひっつく。フライパンをゆすって全体が動くようになればOK。
  • フライパンよりも一回り小さいお皿などを使ってひっくり返す。
  • チーズがこんがりして全体がくっついたらOK。
  • ねぎ焼きと焼きポテトのいいとこどりの味。
  • 粗目に叩くとシャキッとした食感&ホクっとした食感になって美味しい。

長いもガレットは、シンプルで家庭でも簡単に作れるレシピだよ。主役の長いもに、ピリッとした辛子明太子、香ばしいピザ用チーズ、風味豊かな青ねぎを加えて、オリーブオイルでじっくり焼き上げます。このおつまみレシピは、忙しい日でも手軽にできて、健康的な食事にもピッタリ。明太子の辛味と長いものホクホク感が絶妙にマッチして、家族や友人との食卓を盛り上げること間違いなし。ぜひ試してみてね!