カロリーオフ
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのサクふわ新食感!つなぎいらずのレシピ!おかずにもおつまみにも!長いものガレットの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。
カロリー:503kcal
P(タンパク質):20g
F(脂質):32.9g
C(炭水化物):33.4g
ロカボ糖質:33.4g
塩分:1.6g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質):20g
F(脂質):32.9g
C(炭水化物):33.4g
ロカボ糖質:33.4g
塩分:1.6g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり
材料
- 長いも200g
- 辛子明太子20g
- 青ねぎ1~2本
- ピザ用チーズ50~60g
- オリーブオイル大さじ1
作り方・手順
- 0:50青ねぎを1、2cmぐらいの長さに小口切りにする。長いものひげ根と汚れを洗いながら取る。1~2cm幅の輪切りにする。
- 1:44ビニール袋を2重に重ねて長芋を入れ、綿棒で軽く叩いて割る。ビニール袋に辛子明太子と青ねぎを入れてピザ用チーズも加えて揉んで混ぜる。
- 3:42フライパンにオリーブオイルを大さじ1入れ中火で熱し、ビニール袋で混ぜた具材を入れて全体に広げて3分ほどこんがりと焼く。皿などを使ってフライパンに流し入れる感じでひっくり返して2~3分焼く。
- 5:23焼きあがったガレットを皿に滑らせるように移し、盛り付けて完成。
レシピのコツ・ポイント
- 辛子明太子は無くてもいいけれどあれば最高。
- ねぎも無くてもいい。
- 強めの火加減でチーズをこんがりさせると上手くひっつく。フライパンをゆすって全体が動くようになればOK。
- フライパンよりも一回り小さいお皿などを使ってひっくり返す。
- チーズがこんがりして全体がくっついたらOK。
- ねぎ焼きと焼きポテトのいいとこどりの味。
- 粗目に叩くとシャキッとした食感&ホクっとした食感になって美味しい。
長いもガレットは、シンプルで家庭でも簡単に作れるレシピだよ。主役の長いもに、ピリッとした辛子明太子、香ばしいピザ用チーズ、風味豊かな青ねぎを加えて、オリーブオイルでじっくり焼き上げます。このおつまみレシピは、忙しい日でも手軽にできて、健康的な食事にもピッタリ。明太子の辛味と長いものホクホク感が絶妙にマッチして、家族や友人との食卓を盛り上げること間違いなし。ぜひ試してみてね!