きなこ棒

カロリーオフ

ばくばクックさんの【ダイエット】材料たった2つだけ。20kg痩せたときに食べてた、混ぜるだけで作れる生きなこ【きな粉消費】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単でヘルシーな「はちみつきなこ棒」を電子レンジで手早く作れる、子供と楽しめるレシピ。

ばくばクック ばくばクック
カロリー：391kcal
　P(タンパク質)：18.5g
　F(脂質)：12.8g
　C(炭水化物)：55.2g
　ロカボ糖質：46.2g
塩分：0g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料(12個分)

はちみつバージョン
  • きなこ50g
  • はちみつ50g
  • きなこ(まぶす用)適量
ラカントバージョン
  • きなこ50g
  • 水55g
  • ラカント25g
  • きなこ(まぶす用)適量

作り方・手順

  1. 0:19ボウルにはちみつ50gを入れて、電子レンジで20秒ほど加熱する。
  2. 0:57きなこ50gを加えて、しっかり混ぜる。
  3. 1:47きなこを棒状に伸ばして、適当なサイズに切る。
  4. 2:49きなこをまぶして爪楊枝を刺して完成。
  5. 3:35【低糖質バージョン】ボウルに水分55gを入れて、ラカント25gを加える。600Wの電子レンジで1分加熱する。
  6. 4:09きなこ50gを加えて、しっかり混ぜる。
  7. 4:52まとめて適当な大きさに切ってきなこをまぶして完成。

レシピのコツ・ポイント

  • はちみつときなこを1:1で混ぜればいい。1～2本でよければ、30gぐらいでいい。
  • 低糖質バージョンはほろっとした口当たりになる。
  • 牛乳で作るともっと美味しくなる。