脂質オフ

カロリーオフ

ばくばクックさんの【材料3つ】口に入れた瞬間とろける、レンジでチンするだけのもちもちさつまいも餅【脂質ほぼ0】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。電子レンジで簡単にできる、さつまいもと切り餅を使ったヘルシースイーツのレシピです。

カロリー：490kcal
　P(タンパク質)：5.6g
　F(脂質)：0.9g
　C(炭水化物)：121g
　ロカボ糖質：114.5g
塩分：0g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

作り方・手順

0:13さつまいもの皮を剥き、適当な大きさに切る。水に5分ほどさらす。キッチンペーパーで包んで濡らし、ラップに包んで150～200Wの電子レンジで15～20分ほど加熱する。
2:31ボウルに入れて、フォークなどで熱いうちに潰す。
2:55レンジ可容器に切り餅1個を入れて、かぶるぐらいの水を入れる。ラップをして600Wの電子レンジで1分～1分半加熱する。
3:181のさつまいもに、3の水気を切った餅を加えて綿棒などで混ぜる。お好みで甘味料を大さじ1弱入れる。
4:19手を濡らしてまるめ、きなこをまぶして完成。