脂質オフ

カロリーオフ

ばくばクックさんの【ダイエット】材料3つ。豆腐を混ぜてチンするだけ！超簡単もちもち豆腐パン【小麦粉不使用】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。絹ごし豆腐と米粉で作る簡単＆ヘルシーなスイーツ。電子レンジで3分、グルテンフリー！

カロリー：428kcal
　P(タンパク質)：8.1g
　F(脂質)：5.9g
　C(炭水化物)：84.5g
　ロカボ糖質：83.2g
塩分：1g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり

材料

作り方・手順

0:12ボウルに絹ごし豆腐150gを入れて、泡だて器で滑らかになるまで潰す。
0:341のボウルに米粉75～90gを入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
1:03容器にラップを敷いて、2の生地を流し入れ、スプーンなどで軽く表面を整える。600Wの電子レンジで3分加熱する。火が通っていない場合は、追加で30秒ぐらいずつ加熱する。
1:40火が通ったら、容器から出してラップの上にひっくり返して完成。