やせれぴ カロリーオフ
Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんの最強の脂肪燃焼スープの作り方2022!!!結局これしか勝たん!!!【170万再生越えのダイエットレシピ2022年ver/健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。人参しりしりでダイエット！低カロ高タンパクの時短レシピ、脂肪燃焼に最適です。
カロリー：200kcal
P(タンパク質)：23.7g
F(脂質)：6.4g
C(炭水化物)：11.4g
ロカボ糖質：9g
塩分：3g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：23.7g
F(脂質)：6.4g
C(炭水化物)：11.4g
ロカボ糖質：9g
塩分：3g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
材料
- 人参1本
- ノンオイルツナ缶1缶
- 調理酒小さじ2
- 顆粒だし小さじ1/2
- 白だし小さじ1
- ラカントS小さじ1
- ゴマお好み
- ごま油小さじ1
作り方・手順
- 8:20にんじんを洗う。
- 17:32にんじんを斜め切りにして、千切りにする。
- 18:18フライパンにごま油小さじ1を熱してにんじんを炒めて、ノンオイルツナ缶を追加してさらに炒める。
- 29:56強火にして水分を飛ばし、顆粒だし小さじ1/2、白だし小さじ1、ラカントS小さじ1を入れて炒める。全体にゴマをふって完成。
レシピのコツ・ポイント
- 調理の時は極力油を使わないが、にんじんなど緑黄色野菜を炒める時は使う。豚肉など油分を持っているものを炒める時は使わない。
- にんじんのベータカロテンは油を使うことで吸収率アップ。
- にんじん2本で倍量で作っても食べられる。
