やせれぴ 糖質オフ
カロリーオフ
Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんの最強の脂肪燃焼スープの作り方2022!!!結局これしか勝たん!!!【170万再生越えのダイエットレシピ2022年ver/健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。豚肉の甘辛生姜焼き、ダイエット&脂肪燃焼に最適！時短&糖質オフで健康的。
カロリー：1,209kcal
P(タンパク質)：91.8g
F(脂質)：82.6g
C(炭水化物)：17.3g
ロカボ糖質：8.9g
塩分：2.5g
調理時間：20分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：91.8g
F(脂質)：82.6g
C(炭水化物)：17.3g
ロカボ糖質：8.9g
塩分：2.5g
調理時間：20分
※レシピ全体あたり
材料
- 長ネギ1/2本
- 玉ねぎ1/2個
- 塩コショウ少々
- 醤油大さじ2
- 調理酒大さじ2
- ラカントS大さじ2
- 生姜お好み
- 豆板醤小さじ1
作り方・手順
- 18:29長ネギを斜め切りにする。玉ねぎを薄切りにする。
- 26:18豚こま肉の脂をハサミで切る。
- 32:12フライパンに油をひかずに豚こま肉を炒める。豚肉に火が通ったら長ねぎと玉ねぎを入れる。
- 36:54調理酒大さじ2、ラカントS大さじ2、醤油大さじ2を入れて混ぜ合わせる。生姜チューブをお好みで入れて、豆板醤を小さじ1入れて混ぜる。保存容器に入れて完成。
レシピのコツ・ポイント
- 豚肉は疲労回復効果があるビタミンB1が豊富。豚肉とネギに含まれるあり芯がビタミンB1の吸収率を上げ疲れにくい体をサポートする。
- 500gの豚肉の脂をハサミで除去すると50gぐらいになる。50gの脂は350kcalなので、その分カロリーオフ。
- 1:1:1で美味しくなる。
- 豆板醤は辛いのが苦手な人は入れなくてもよい。
