やせれぴ カロリーオフ
料料理研究家リュウジのバズレシピさんのスーパーの塩鮭がマジで化けます。絶対に常備すること確定、至高の塩鮭の調理法3品の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単でヘルシー！鮭だし茶漬けレシピ。家庭で楽しめるご飯料理、塩分控えめで体に優しいです。
カロリー：460kcal
P(タンパク質)：20.8g
F(脂質)：6.7g
C(炭水化物)：78g
ロカボ糖質：74.2g
塩分：1.5g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：20.8g
F(脂質)：6.7g
C(炭水化物)：78g
ロカボ糖質：74.2g
塩分：1.5g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
材料
- ご飯200g
- 水200cc
- 鰹粉2g
- 塩2つまみ
- 味の素4振り
- 海苔適量
- 鮭フレーク大さじ2~3
- いりごま適量
作り方・手順
- 15:06出汁を作る。鍋に水200ccを鍋に入れ沸騰させる。沸騰したら、鰹粉2gと味の素4振りを加える。
- 16:02ご飯200gを茶碗に盛る。海苔をほぐして乗せて、鮭フレーク大さじ2~3を入れ、いりごまをひねってかける。
レシピのコツ・ポイント
- 味変はわさびがオススメ。
- 鰹粉が無い人は鰹節をレンチンして指で揉んで粉にするとよい。
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